Senderismo

El senderismo es un entrenamiento fantástico para la quema de calorías y la construcción de músculos y muchas veces incluso se puede olvidar por completo que está técnicamente haciendo ejercicio. Aquí en Aventura Gimnasio proporcionamos día de senderismo. Estos se llevan a cabo en los siguientes lugares:

  • Bernia 4 horas Caminata
  • Vall D’Ebo 6 horas Caminata
  • Montgo 3 horas Caminata

Senderismo construye múltiples componentes de la condición simultáneamente, predominantemente la salud cardiovascular y la fuerza - en especial de la parte inferior del cuerpo.

¿Qué músculos se utilizan Senderismo?

Trekking por colinas o montañas es un trabajo duro, y que encaje varios grupos musculares a la par, a la vez que la grabación de un número grave de calorías y aumentar su umbral aeróbico. Estos son los músculos que se usan más vigorosamente:

glúteos

cuadríceps

isquiotibiales

terneros

abdominales

baja de la espalda

oblicuos

Tobillo y Complejo de la rodilla

En el interior y exterior del muslo

Para quemar más calorías y para enganchar la parte superior del cuerpo más, considere caminar con bastones de senderismo.

Senderismo calorías quemadas

¿Cuántas calorías quema? El número exacto depende de un amplio conjunto de variables corporales, incluyendo, pero sin duda no se limita a su peso, el contenido muscular, y el nivel de condición física actual. Los factores ambientales también afectan la cantidad de calorías se queman, como la inclinación de su caminata, si está o no está embalando peso (y cuánto pesa su paquete), la velocidad que mantener durante su viaje, las condiciones climáticas, y más.

Ejercicios y Entrenamiento

La resistencia cardiovascular es una gran necesidad de este deporte al aire libre, sobre todo si la distancia se está cubriendo implica una pendiente pronunciada o constante. Ponerse a través de ejercicios de preparación de senderismo en la escaladora, o caminar en la inclinación en la cinta en el gimnasio son dos buenas maneras de PREP su cuerpo para el desafío.

También puede usar un entrenamiento en un ambiente seguro y controlado en la cinta para tener una idea de cuánto tiempo de una distancia que se puede cubrir cómodamente antes de que empiece a sentirse demasiado cansado; información útil que puede ayudarle a escoger la distancia y la elevación de su viaje antes de estar realmente en el camino.

Otros beneficios de esta afición

Aparte de la quema de una gran cantidad de calorías y proporcionar allover tonificación, senderismo nunca se vuelve aburrido. El último lugar en que desea pasar el día en el que es bueno fuera es dentro del gimnasio en una caminadora (Especialmente aquí en la Costa Blanca)